ZARZĄDZANIE EMOCJAMI I STRESEM – praktyczne techniki budowania wewnętrznego spokoju i zaangażowana
Co składa się na jakość szkolenia i jest w cenie?
Asertywnie wyrażać uczucia
Rozpoznawać objawy stresu i wypalenia zawodowego
Kształtować zdrowe nawyki pracy wspierające odporność psychiczną.
Celem szkolenia jest rozwinięcie umiejętności rozpoznawania mechanizmów stresu oraz świadomego zarządzania nim w codziennej pracy zawodowej i życiu prywatnym. Uczestnicy poznają przyczyny
i rodzaje stresu, a także zrozumieją, w jaki sposób emocje i myśli wpływają na jego powstawanie. Szkolenie dostarczy praktycznych narzędzi i technik radzenia sobie z napięciem, pozwalających na zwiększenie efektywności i koncentracji.
Czytaj dalej
Program szkolenia
MODUŁ I
Stres i jego przyczyny
- Stres jako prastary program genetyczny.
- Mechanizm fight or flight.
- Umiejętność identyfikowania własnych stresorów.
- Rozróżnienie stresu mobilizującego (eustresu) i szkodliwego (dystresu)
Ćwiczenie praktyczne: Moja mapa stresorów.
MODUŁ II
Jak emocje i myśli wpływają na powstawanie stresu?
- Ciało migdałowate i kora nowa w stresie.
- Rola emocji i przekonań w powstawaniu stresu.
- Emocje, myśli i ciało jako system naczyń połączonych.
- Bodziec vs Reakcja – Model V.Frankla
- Myślenie pytaniami
- Technika zmiany przekonań
Ćwiczenia praktyczne: Zmiana przekonań poprzez myślenie pytaniami w praktyce.
MODUŁ III
Techniki radzenia sobie ze stresem
Praktyczne ćwiczenia obniżania napięcia:
- Praktyka oddechowa 4-7-8
- Technika Navy Seals
- Kotwiczenie poprzez zmysły
- Metoda Kaizen
- Technika 5x dlaczego
MODUŁ IV
Rozwijanie umiejętności adaptacyjnych w obliczu trudnych sytuacji
- Kształtowanie postawy elastyczności i poszukiwania rozwiązań.
- Proaktywność – model S. Coveya.
- Budowanie sieci wsparcia w pracy i poza nią.
- Praktyka „mikro-adaptacji”.
- Model DUCE
Ćwiczenie praktyczne: Koło wpływu i kontroli.
Trenerzy
Trener rozwoju osobistego i zawodowego. Ekspert w obszarze efektywności, odporności psychicznej i rozwoju kompetencji eksperckich.
Od ponad 20 lat wspiera ludzi i zespoły w osiąganiu mistrzostwa osobistego i zawodowego. Jego doświadczenie obejmuje pracę jako trener, handlowiec i menedżer — dzięki temu dobrze rozumie zarówno wyzwania codziennej pracy, jak i procesy rozwoju, które prowadzą do trwałej zmiany. Jego szkolenia łączą wiedzę psychologiczną
z praktyką biznesową. W szkoleniach wykorzystuje autorskie programy z naciskiem na warsztatowe podejście (ćwiczenia, case study, scenki, symulacje) oparte o własną, bogatą praktykę. Autor programów e-learningowych i podręczników szkoleniowych dotyczących obsługi klienta.
Wykształcenie: Magister, Zarządzanie, Wyższa Szkoła Bankowa, Absolwent Szkoły Trenerów Biznesu, Akademia Leona Koźmińskiego, Nowa Perspektywa Sprzedaży – Sandler Training System, Kurs Aktorski, Poznańska Szkoła Aktorska, Certyfikowany Mistrz Gry Raven 13
Stawiam na konkret, autentyczność i wdrożenie — bo skuteczność to nie teoria, lecz codzienne działanie.
Główne obszary specjalizacji:
- Skuteczna sprzedaż
- Profesjonalna obsługa klienta
- Emocje i stres we współpracy z klientem
- Umiejętności negocjacyjne
- Autoprezentacja – prowadzenie prezentacji i wystąpienia publiczne
- Odporność psychiczna i zarządzanie stresem – rozwijanie siły wewnętrznej i umiejętności regeneracji
- Proaktywność – Organizacja czasu pracy
- Kreatywność i rozwiązywanie problemów – pobudzanie innowacyjnego myślenia
Pokaż więcej
Regulamin ogólny szkoleń i usług
Przejdź do regulaminuZasady rezerwacji
Zasady oznaczania terminów
Termin niegwarantowany - może zostać odwołany w dowolnym momencie (a Ty otrzymasz zwrot wpłaconych pieniędzy, jeśli dokonałeś opłaty za szkolenie)
Termin potwierdzony - oznacza, że są zapisane osoby na ten termin, jednak jeszcze w niewystarczającym stopniu, by zapewnić rentowność dostawcy, zatem dostawca może ten termin do 2 tygodni przed szkoleniem/kursem odwołać (a Ty otrzymasz zwrot wpłaconych pieniędzy, jeśli dokonałeś opłaty za szkolenie)
Termin gwarantowany - oznacza, że dostawca nie dopuszcza możliwości odwołania tego szkolenia. Gdyby jednak z przyczyn zdrowotnych trenera oraz braku zastępstwa tak się wydarzyło, otrzymasz zwrot wpłaconych pieniędzy, jeśli dokonałeś opłaty za szkolenie oraz kupon o wartości 20% szkolenia do wykorzystania na inne szkolenia.
