Warsztaty "Jak budować pewność Siebie"
Co składa się na jakość szkolenia i jest w cenie?
Jak przełamać wewnętrzne ograniczenia i negatywne przekonania.
Poznasz skuteczne techniki budowania pewności siebie
Jak radzić sobie z krytyką i opiniami innych.
Poznasz sposoby na wzmacnianie pozytywnego wizerunku siebie.
Poznasz praktyczne ćwiczenia i narzędzia do stosowania na co dzień.
Cel główny warsztatów:
Celem warsztatów jest wzmocnienie poczucia własnej wartości i pewności siebie uczestników poprzez rozwój samoakceptacji, umiejętność dbania o swoje potrzeby, asertywną komunikację oraz lepsze zrozumienie własnych emocji i myśli.
Cele szczegółowe:
✅ Zbudowanie trwałej samoakceptacji i pozytywnego obrazu siebie.
✅ Nauka dbania o własne potrzeby bez poczucia winy.
✅ Rozwijanie umiejętności asertywnego wyrażania siebie, nie raniąc innych.
✅ Zrozumienie mechanizmów powstawania szczęścia i wpływu myśli na samopoczucie.
✅ Świadome zarządzanie emocjami i ich wpływem na ciało.
✅ Praktyczne ćwiczenia pozwalające na budowanie pewności siebie w codziennym życiu.
Czytaj dalej
Program szkolenia
9:00 – 9:30 | Powitanie i wprowadzenie
- Przedstawienie się uczestniczek i prowadzącego
- Omówienie celów warsztatów
- Ustalenie zasad współpracy i atmosfery wsparcia
9:30 – 10:30 | Analiza obecnej pewności siebie
- Ćwiczenie „Koło pewności siebie” – samoocena mocnych i słabych stron
- Dyskusja o czynnikach wpływających na pewność siebie
- Techniki zmiany przekonań ograniczających
10:30 – 10:45 | Przerwa kawowa
10:45 – 12:00 | Praca nad wewnętrznym dialogiem
- Ćwiczenie „Zamiana negatywnych myśli na wspierające”
- Technika „Lustra” – nauka pozytywnej autokonwersacji
- Praca w parach: wzajemne wzmacnianie pozytywnego obrazu siebie
12:00 – 13:00 | Komunikacja pewności siebie
- Ćwiczenie „Mowa ciała i ton głosu”
- Symulacja sytuacji stresowych – jak zachować pewność siebie?
- Asertywność i wyznaczanie granic
13:00 – 14:00 | Przerwa obiadowa
14:00 – 15:00 | Praktyka publicznych wystąpień
- Ćwiczenie „Wystąp przed grupą” – 2-minutowa autoprezentacja
- Techniki kontroli tremy i stresu
- Feedback i indywidualne wskazówki
15:00 – 15:15 | Przerwa kawowa
15:15 – 16:15 | Przekraczanie strefy komfortu
- Ćwiczenie „Bezpieczne wyzwanie” – zadanie do wykonania poza strefą komfortu
- Wizualizacja sukcesu – ćwiczenie mentalne wzmacniające pewność siebie
- Indywidualne strategie wzmacniania pewności siebie
16:15 – 17:00 | Podsumowanie i plan działania
- Tworzenie indywidualnej „Mapy Pewności Siebie”
- Plan wdrożenia nowych umiejętności w życie codzienne
- Wymiana refleksji i zakończenie warsztatów
Trenerzy
Zasady rezerwacji
Zasady oznaczania terminów
Termin niegwarantowany - może zostać odwołany w dowolnym momencie (a Ty otrzymasz zwrot wpłaconych pieniędzy, jeśli dokonałeś opłaty za szkolenie)
Termin potwierdzony - oznacza, że są zapisane osoby na ten termin, jednak jeszcze w niewystarczającym stopniu, by zapewnić rentowność dostawcy, zatem dostawca może ten termin do 2 tygodni przed szkoleniem/kursem odwołać (a Ty otrzymasz zwrot wpłaconych pieniędzy, jeśli dokonałeś opłaty za szkolenie)
Termin gwarantowany - oznacza, że dostawca nie dopuszcza możliwości odwołania tego szkolenia. Gdyby jednak z przyczyn zdrowotnych trenera oraz braku zastępstwa tak się wydarzyło, otrzymasz zwrot wpłaconych pieniędzy, jeśli dokonałeś opłaty za szkolenie oraz kupon o wartości 20% szkolenia do wykorzystania na inne szkolenia.
